طریقه ی استفاده :
ابتدا گوی های ماساژ سنگ نمکی را گرم کرده و یا می توان به تنهایی یا با مقداری روغن های پایه روی نقاط محرک خاصی از بدن قرار داده که باعث شل شدن این نقاط می شوند و این خود موجب جریان یافتن انرژی در بدن می شود.
از جمله نقاط  محرک می توان به عضلات کنار مفاصل، عضلات پشتی بدن، عضلات ران، عضلات بازو،  کف دست و پا، عضلات شکم، .. اشاره کرد.
هنگامیکه میخواهید از یک گوی ماساژ در نواحی تنگ بدن خود استفاده کنید و میتوانید آن را روی آن نواحی بغلتانید یا روی گوی دراز بکشید و بدن خود را روی آن حرکت دهید تا تنش از بین برود. قبل از تمرین، استفاده از گوی برای فعال کردن عضلاتی مانند باسن یا شانه ایده خوبی است. بعد از تمرین، میتوانید از گوی برای شل کردن نواحی سفت استفاده کنید، اما احتمالاً بهتر است با یک روتین کششی مناسب نیز ترکیب شود.
کسانیکه دردهای کمر ناشی ازکارهای نشسته، گودی کمر، صافی کف پا دارند، گوی ماساژ را در کف پا بغلتانند و روزانه به مدت 5 دقیقه هر پا به طور ایستاده انجام دهند، بسیار اثر بخش و همچنین موجب افزایش جریان خون و کاهش التهابات پا می شود.